EPA

エイコサペンタエン酸（EPA)はドコサヘキサエン酸（DHA)とともに魚油に多く含まれる多価不飽和脂肪酸の１つです。
コレステロール値や中性脂肪値を下げ､生活習慣病を予防するとして注目されています。

EPAはDHAと同じく､n-3脂肪酸に分類される多価不飽和脂肪酸です。n-3脂肪酸の摂取量が多いグリーンランド住民の間では､動物性脂肪の摂取が多いにもかかわらず､心臓病（冠動脈疾患）がほとんど認められないというデータから､n-3脂肪酸が粥状硬化（動脈硬化）を予防するのではないかと注目されました。

EPAは､血液の粘度を低下させ､赤血球の変形能を高めることにより血液を固まりにくくして､脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症を予防します。
そのため､多量に摂取すると出血しやすくなると考えられ増すが､実際に問題となったケースは報告されていません。

EPAの効能効果

血栓症予防、脂質異常症（高脂血症）改善、生活習慣病予防、精神神経症状改善、動脈硬化改善など。

EPAの効能効果根拠

EPAの脂質異常症（高脂血症）に対する効果は、DHAも含めたn-3脂肪酸の作用として検証されてきました。

今までの研究報告をみてみると、１日あたり4g以下のEPAとDHAを摂取する場合、悪玉コレステロール（LDL）を５～10％低下させ、中性脂肪も25～30％引き下げる効果があるとされています。

EPAがうつ病や統合失調症に効果的とする研究もあり、注目されています。
１日あたり2gのEPAを２週間、従来の抗うつ治療と併用した結果、うつ状態の改善が認められたといいます。
しかし、EPA自体の抗うつ作用については、さらに検証が必要でしょう。

また、EPAをアルギニン（アミノ酸の一種）などと一緒に手術前に投与することで、術後の感染症を予防し、創傷の治癒を促進するという報告があります。

EPAの摂取方法

特に決まった摂取量はありません。
生活習慣病の予防や改善を目的とする場合、短期間では効果が期待できないので、継続して利用する必要があります。

なお、EPAやDHAは鰯や鯖などの青魚に多く含まれています。
また、マグロの眼球近くの脂肪組織にも豊富に含有されています。
特に精製した成分でなくても効果は期待できますが、EPAは酸化しやすいので、信頼のできる製品を選ぶことが大切です。

EPAの注意する点

通常の食材に由来する成分であり、問題となる健康被害や副作用は知られていません。
他のサプリメントや医薬品との相互作用は報告されておらず、併用は問題ないといって良いでしょう。
　

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