リコピン

リコピン（リコペン）は、カロチノイド系ファイトケミカルの一種で、赤い色の色素成分です。
トマトやピンクグレープフルーツなどに多く含有されています。

トマトを多く食べている地域で、前立腺がんや肺がんが少ないことが報告され、注目されるようになりました。

リコピンはカロチノイドの一種ですが、β-カロチンなどとは異なり、ビタミンＡの前駆体ではありません。

リコピンは、抗酸化作用により、がんなどの生活習慣病を予防すると考えられています。

基礎研究では、リコピンによるＬＤＬ（悪玉）コレステロール酸化抑制作用、乳がんや肺がん、前立腺がんの細胞増殖抑制効果が確認されています。

リコピンの効能効果

前立腺がんの予防および治療、虚血性心疾患の予防、肺がんの予防、運動誘発性喘息の予防と治療など。

リコピンの効能効果根拠

リコピンのがんに対する効果は、疫学調査や臨床試験、基礎研究などにより多く報告されています。

疫学調査では、食事から一日あたり６㎎以上のリコピンを摂取している人では、前立腺がんの発生率が低いという結果が報告されています。

また、臨床試験としては、外科手術を控えた前立腺がんの患者に、一日当たり３０㎎のリコピンを3週間にわたり投与したところ、腫瘍組織の増殖が抑制されたという結果が確認されています。

肺ガンについては、非喫煙者の男性では12mg、女性では6.5mgの食事由来のリコピンが予防効果が見られました。

また、リコピンの摂取量が多いほど、心筋梗塞のリスクが低くなることが報告されています。

その他、運動誘発性喘息に対する効果を検証した臨床試験では、リコピンの予防効果が確認されました。

リコピンの摂取方法

ガンなど生活習慣病の予防や改善を目的とする場合、短期間では効果が期待できないので、継続して利用する必要があります。

1日あたりの摂取量の目安は、前立腺ガン予防では6mg、肺ガン予防では6～12mgです。

また、前立腺ガンの治療目的には、30mgのサプリメントが利用されています。

一般的な食生活では、リコピンはトマトおよびトマト製品に由来します。

たとえば、トマトジュース240mlにはリコピンが23mg含まれています。
ただし、吸収効率の点からは、生のトマトよりは加熱調理するほうが効果的です。
リコピンは脂溶性であるので、食事と一緒に摂取するのが良いでしょう。

リコピンの注意する点

通常の食材に由来する成分であり、一般的な摂取量では、特に問題となる健康被害や副作用は確認されていない。

他のサプリメントや医薬品との相互作用は報告されておらず、併用は問題ないと考えられます。
　
なお、リコピンは、前立腺ガンの腫瘍マーカーであるPSAの測定には影響を及ぼしません。