メラトニン

メラトニンは、脳の中にある松果体から分泌される成分で、睡眠サイクルを正常化するサポートをします。

バナナ

食べ物にも含まれていて、バナナに多く含有されています。

メラトニンは睡眠サイクルを調節すると共に、体内時計の狙いをやわらげる作用があり、ストレスやイライラの解消に効果があります。

そのほか、気分が良くなる、免疫力を高める、体内の活性酸素を減少させるなどのさまざまな効能があり、現在でも抗酸化作用、抗がん効果、睡眠不全・時差ぼけなどの改善効果などが研究されています。

メラトニンが含まれる食品



メラトニンの賢い摂り方

メラトニンは脳の中の松果体から分泌されるが、食品中ではバナナだけに含まれています。

バナナのメラトニンを効率よく摂るには、牛乳と合わせてバナナジュースやケーキなどにして摂ると良いでしょう。
牛乳のカゼインタンパク質トリプトファンも合わせて摂れ、メラトニン効果が高まります。



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