健康に良い免疫力を高めるサプリメント・健康食品

近年健康食品への関心が高まっているのは、誰もが病気にかからず健康で長生きしたいという願望があるからでしょう。

基本的に健康食品は治療のためのものではなく、病気にかからないようにするための食品と考え、治療効果については過大に期待しないほうが良いでしょう。

現代は生活環境が変化し外食機会が増えることなどによって、栄養バランスが崩れている方も多いでしょう。

本来は栄養素は食物からとるのが望ましいのですが、忙しい現代人とって効率的に栄養がとれるサプリメントや健康食品を利用するのも一つの方法でしょう。

サプリメントは食品なので、基本的にはいつ摂ってもかまいません。
ただ、吸収率から考えると、1日の目安量を1日3回に分けて摂ったほうが効率的なものが多くあります。
また、食事と一緒に摂ったほうが吸収率がいいけれど、空腹時に摂った場合は悪いとか、またその逆もあります。

一般的に、ビタミンEコエンザイムQ10などの脂溶性のものは食事と一緒に摂ったほうが吸収されやすいし、ビタミンCなど水溶性のものは、空腹時に摂ったほうが吸収率は良いでしょう。

またビタミンCなどは、摂って1~2時間後には血中のビタミンC濃度がピークになりますが、その後は速やかに尿中に排出されます。
会議や運動中などは、ビタミンCが多く消費されますので、前もって補うと良いでしょう。
体内のビタミンCを減らさないように頻繁に摂ったほうが良いのです。

健康食品がどういうものか知識を高めて、自分に必要で、適した健康食品やサプリメントを上手に活用しましょう。





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