リン配合サプリメント

リンは、体を構成するミネラルの1つであり、体重の1%程度を占めています。

単体ではなく、リン酸塩として存在しており、多くはリン酸カルシウムとして骨に存在しています。

そのほか、各組織臓器や血液などにも含まれています。
通常の食生活では、リンが不足することはあまりありません。

リンの保健効果として、骨や歯の健康維持、有酸素運動のパフォーマンス向上、腎臓結石の予防などのデータがあります。

リンは細胞膜の構成成分として重要であり、物質の輸送やエネルギー貯蔵に関与しています。

血液や間質液におけるバッファーとしても重要な役割を果たしています。

リンサプリメントの効能効果

リン酸カルシウムとしての骨の構成成分、有酸素運動におけるパフォーマンスの向上など。

リンの効能効果根拠

これまでに数多くの研究が行われており、効果と安全性が確認されています。
たとえば、経口投与による有酸素運動時の最大酸素摂取量の増大や、腎臓結石(シュウ酸石)の予防効果が臨床試験によって報告されています。

サプリメント摂取方法

適切な食生活でリンが欠乏することは少ない。リンが不足する状態では、必要に応じて、リン酸カルシウム、リン酸カリウム、リン酸ナトリウムなどを補う。

成人（18~69歳）におけるリンの許容上限摂取量：4,000ｍｇ

リンの注意する点

通常の食材に由来する成分であり、特に問題となる健康被害や副作用は報告されていない。

ただし、カルシウムやカリウム、ナトリウムといったリン酸塩の種類によっては、過剰摂取が好ましくない病態もあります。

また、一部の医薬品との相互作用を示唆するデータも報告されています。

ただし、リンを含むサプリメントに関連した健康被害は報告されていません。
従って、リンを含む原材料を使ったサプリメントを、目安量にしたがって利用する場合には、特に問題はないでしょう。