ヨウ素サプリメント

ヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分となるミネラルであり、甲状腺に集積する性質を持っています。
昆布やワカメなどの海藻類に多く含まれている栄養素です。
世界各地ではヨウ素不足による甲状腺疾患が見られるが日本ではあまりみられません。

摂取されたヨウ素は、腸管から吸収され、尿中に排泄されます。体内に存在するヨウ素の70～80%は甲状腺に集積しており、サイロキシン(T4)やトリヨードサイロニン(T3)といった甲状腺ホルモンの構成要素となっています。

ヨウ素サプリメントの効能効果

甲状腺ホルモンの構成要素として、正常な代謝に関与するなど。

ヨウ素の効能効果根拠

コレまでに数多くの研究が行われており、効果と安全性が確認されています。

世界的にはヨウ素の欠乏症が問題になっており、摂取不足を予防する政策がとられています。
たとえば、米国では、1920年代以降、食塩にヨウ素が添加される用になりました。

サプリメント摂取方法

海藻類を原材料とするサプリメントを利用する場合は、摂取目安量にしたがって利用する。

ヨウ素は、所要量に加えて1日の許容上限摂取量が規定されています。

成人におけるヨウ素の所要量：150μｇ
成人におけるヨウ素の許容上限摂取量：3ｍｇ

ヨウ素の注意する点

ヨウ素の所要量は安全率を考慮して決定されています。
海藻類や魚介類に多く含まれているため、日本における摂取不足はあまり心配ありません。

なお、ヨウ素は欠乏しても過剰でも甲状腺の肥大を生じます。
実際、昆布を大量に摂取する北海道において、過剰摂取による腺腫が報告されており、ヨウ素の許容上限量が1日あたり3mgであるのに対して、北海道のある地域では80mgも摂取していたというデータがあります。

ただし、ヨウ素を含むサプリメントに関連した健康被害は報告されていません。

したがって、海藻類などヨウ素を含む原材料を使ったサプリメントを目安量にしたがって利用する場合には、特に問題はないでしょう。