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カルシウム
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体内のカルシウムは体重50gの人で約1㎏で、その99%が骨に含まれています。
残りの1%は血液などに含まれています。
この1%がとても重要で、生命維持の役割をしており、不足すると骨からカルシウムが溶け出して1%を維持しようとします。
女性にとってカルシウム不足は大敵です。
日本人に不足している栄養素がカルシウムです。
1日の必要摂取量は600mgです。
カルシウムが不足すると、血液中のカルシウム濃度を保つために、骨からカルシウムが血液中に放出されます。
慢性的に不足が続けば続くほど骨がスカスカになり、骨折しやすくなる骨粗しょう症を招くことになります。