オーツの栄養効果

  • 薬効作用:鎮静 滋養強壮 抗うつ
  • 主な産地:ヨーロッパなど

オーツはオートミール、オートブランとして食用に用いられているオーツ麦です。
食用以外にはチンキやエキスとして用いられることが多いのですが、ビタミンB群や、カルシウムマグネシウム亜鉛などのミネラルタンパク質などの栄養分が豊富に含まれているため、滋養強壮、栄養補給の目的で使われています。

加えて、神経強壮作用があるため、神経疲労、神経衰弱、憂うつなときなどにも有効です。
例えるなら、栄養ドリンクのようなハーブと言って良いでしょう。

神経系では強壮の他に鎮静作用もあるので、不眠の解消や緊張、興奮を和らげる目的でも使われます。

仕事や家事に追われているとき、勉強で疲れたときなど、ストレスを感じたときに飲むと良いでしょう。
体力がないときにも、体力を使い過ぎたときにもよく、元気になる手助けをしてくれます。

オーツ麦の注目栄養成分


オートブラン・オートミールの効能効果

食用のオートブランは消化管でコレステロールを吸着するので、コレステロール値を下げる作用が作用があります。
また繊維質に富むため、便秘にも有効です。

オートミールも食べる以外に皮膚に使うこともできます。
特にセンシティブスキンやドライスキン、かゆみがあるときにお勧めのマイルドなハーブです。

オートミール

オートミールをすり鉢や乳鉢で砕いて、ハチミツやヨーグルトを加え、少量のお湯を加えれば手作りのスクラブ剤になります。

また、肌荒れしたときや湿疹ができているときには、オートミールに少量のお湯を加え、ペースト状にしたもので湿布します。

さらにオーツをコットンで包んだり、ティーパックに詰めれば入浴剤としても活用できます。

オーツチンキの飲み方

チンキ1~5ml程度をカップ1杯の水に加えて飲む。

症状別お勧めブレンドハーブティー

  • 元気がないとき:オーツ+スカルキャップ、バーム、バーべイン、ローズマリー

オーツ麦の注意点

グルテンアレルギーがある人は食べるのを避けましょう。

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