オーツ麦の栄養効能効果-オートミール・オートブラン・グラノーラ通販

オーツの栄養効果

オーツはオートミール、オートブランとして食用に用いられているオーツ麦です。
食用以外にはチンキやエキスとして用いられることが多いのですが、ビタミンB群や、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、タンパク質などの栄養分が豊富に含まれているため、滋養強壮、栄養補給の目的で使われています。

加えて、神経強壮作用があるため、神経疲労、神経衰弱、憂うつなときなどにも有効です。
例えるなら、栄養ドリンクのようなハーブと言って良いでしょう。

神経系では強壮の他に鎮静作用もあるので、不眠の解消や緊張、興奮を和らげる目的でも使われます。

仕事や家事に追われているとき、勉強で疲れたときなど、ストレスを感じたときに飲むと良いでしょう。
体力がないときにも、体力を使い過ぎたときにもよく、元気になる手助けをしてくれます。

食用のオートブランは消化管でコレステロールを吸着するので、コレステロール値を下げる作用が作用があります。
また繊維質に富むため、便秘にも有効です。

オートミールも食べる以外に皮膚に使うこともできます。
特にセンシティブスキンやドライスキン、かゆみがあるときにお勧めのマイルドなハーブです。

オートミール

オートミールをすり鉢や乳鉢で砕いて、ハチミツやヨーグルトを加え、少量のお湯を加えれば手作りのスクラブ剤になります。

また、肌荒れしたときや湿疹ができているときには、オートミールに少量のお湯を加え、ペースト状にしたもので湿布します。

さらにオーツをコットンで包んだり、ティーパックに詰めれば入浴剤としても活用できます。

チンキ１～5ml程度をカップ1杯の水に加えて飲む。

グルテンアレルギーがある人は食べるのを避けましょう。